dormir bien

Dormir bien es una de las principales claves para lucir radiante, así lo afirman médicos y celebridades, y es definitivamente cierto que una noche de desvelo trae consigo una mala cara.

Dormir al menos 8 horas es lo que recomienda la organización mundial de la salud y de esta manera alcanzarás muchos beneficios entre uno de ellos lucir siempre radiante.

Créditos: Web (bbc)

Beneficios de dormir bien para tu piel

Quizás pienses que dormir poco no afecta tu salud, pero a continuación te mostraremos todos los beneficios que aporta tener un descanso adecuado.

Piel Firme y elástica

En las horas de sueño es cuando se activa la producción de elastina y colágeno mediante las hormonas de crecimiento, y es gracias a ellas que mejora la firmeza y elasticidad de la piel para que luzcan una piel más joven y más luminosa.

Créditos: Web (cantabrialabs)

Cero bolsas y ojeras

Las bolsas y ojeras son lo primero que aparece después de una noche de desvelo, y esto ocurre porque no se oxigena la piel ni hay buena circulación.

Créditos: Web (colombia)

Retrasa la aparición de las arrugas

Cuando duermes se impulsan distintos mecanismos que protegen y regeneran tu piel y como resultado tendremos un cutis con menos arrugas.

Créditos: Web (clinicamenorca)

¿Cómo puedes lograr tener calidad de sueño?

Ya que sabes algunos de los beneficios de dormir bien, entonces aquí te dejamos unas recomendaciones para lograr un buen descanso.

  • En la cena debes comer algo ligero.
  • No se recomienda ingerir café en las noches.
  • Realiza ejercicios de manera regular.
  • No consumas alcohol.
  • Adecua tu habitación con temperaturas frescas.
  • En lo posible mantén alejado tu dispositivo móvil mientras duermes.
  • Antes de dormir realiza baño con agua caliente.
  • Tomar infusiones antes de dormir.

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