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Fitness

Brazos fuertes y torneados

Para lucir brazos firmes y delgados, hemos elegido estos ejercicios, son ideales para no tener esa piel colgante debajo de los brazos, que resulta tan anti estética.

Si eres principiante comienza con estos ejercicios y luego pasar a realizalos con peso, por ejemplo na botellita de agua de 500ml, en casa mano.

Brazos doblados:

  1. Coloca los pies a lo ancho de los hombros.
  2. Lleva los brazos hacia los lados paralelamente al piso y aprieta los puños.
  3. Luego dobla los codos de tal forma que tus puños estén al nivel de las axilas.
  4. Regresa los brazos a la posición inicial.
  5. Repite estos movimientos 20 veces.
  6. Baja los brazos durante 15 segundos.

Ejercicio “pelota”

  1. Ponte derecha, coloca los pies a lo ancho de los hombros.
  2. Lleva los brazos a los lados paralelamente al piso.
  3. Haz un círculo con los brazos en el sentido de las agujas del reloj, como si estuvieras acariciando una pelota.
  4. Repite estos movimientos 20 veces.
  5. Baja los brazos y descansa durante 10 a 15 segundos.
  6. Repite el ejercicio de 8 a 10 veces.

Ejercicio “tijeras”

  1. Ponte derecha con los pies bien separados.
  2. Lleva los brazos a los lados, luego crúzalos enfrente tuyo en forma de la letra “X”.
  3. Regresa los brazos a la posición inicial.
  4. Repite este movimiento 20 veces.
  5. Baja los brazos durante 10 a 15 segundos.
  6. Repite el ejercicio de 10 a 20 veces.

Giros con los brazos:

  1. Coloca los pies a lo ancho de los hombros.
  2. Lleva los brazos a los lados paralelamente al piso y aprieta los puños.
  3. Empieza a girar los brazos rápidamente en el sentido de las agujas del reloj.
  4. Haz 20 giros, luego baja los brazos durante 15 segundos.
  5. Repite el ejercicio de 10 a 15 veces.

Sobre el autor

Maquillista, escritora, influenster, vlogger y activista basada en Los Angeles, California. Columnista de belleza para los periódicos La Opinión de Los Angeles y el Diario de New York. Editor-in-chief of Osyley.com, Founder of Makeup Foundation and President of Latino MUA.